半月板が微妙らしいのでメモ

冬に向けて膝のMRIを撮った結果「う〜ん、半月板…傷ついてるね…」と医者に言われました。”怪我とリハビリ”ってカテゴリにこれ以上エントリ追加したくないんですが…。あ~やだな~

経緯

最初に違和感を感じたのは、去年(2017年)10月にスクワットやってた時。ただ、それは今までに経験したような違和感だったから放置して、完全に違和感が取れた後、イエティやかぐらにシーズンイン。12月の白馬で地形ジャンプしたら違和感再発。二週間ほど寝かして野沢でフリーランしたけど、その時にやっぱ再発して。
その後は悪くなる一方で、正月の長期トリップでは結構大変なことになってました。

痛みの状況

痛みの法則として

  • パウダーだと大丈夫
  • 圧接バーンでしっかり板踏むと膝に負担あり
  • ガタガタで固い地形を踏むと一発アウト
  • キッカーでちゃんとランディングできればセーフ
  • テーブル落ちはアウト

な感じ。日常生活では

  • 階段上り下りはOK
  • ジョギングすると500mくらいで痛み
  • ひどいときは、横断歩道をダッシュすると違和感

です。シーズン中は毎週滑ってるし、寒いし筋肉固まるのもあって痛みは引かず。夏になれば筋肉ほぐれて違和感なくなるやろ~と思ってましたが、かなり痛みは引いたものの痛みが出やすい状況には変わりなかったので病院行きました。

MRI結果

左ひざの半月板がちょっと良くない、とのこと。いわゆる”損傷”というレベルではなく(損傷なら曲げ伸ばしで引っ掛かりが出るぽい)傷はついてるし炎症も起こりやすい状態。正常な時と違って傷がついてる分、ここから一気に割れたりしやすくなってるようです。
対処法は特になく、膝に痛みが出ないようにしましょう、筋トレで鍛えましょう、痛かったらやめましょう、というテンプレ診察。

手術で治す?

お医者さんが言うには、手術で治すほど悪くはない、と。手法として、破れた半月板を縫って元通りにすることもできるんだけど、半月板の3/4は血流が悪くて難しい(おそらく、手術して完治する確率が)から、縫わなくていいならその方がいい、と。再生手術とかも、今はまだ出始めだからねぇ、と。とにかくリスク負って何かするほどは悪くないようです。

その他

靭帯の損傷など、その他の部位は問題ない様子。

まとめ

半月板は神経がないので、痛みが出ているとすれば、半月板の働きが悪くて膝への負担がかかってしまっている事。
こっちとしては運動するとすぐに違和感発生するのをなんとかしたいんだけど、今のところ運動トリガーで痛みが出る状況。

  1. 実は膝の奥に炎症が残っており、しっかり治療すれば痛みが出るのを遅らせることができる
  2. 今で炎症は完全に取れており、運動するとすぐに違和感出るのがデフォになってる

のどちらかかな、と思ってます。まぁ2な予感がするなぁ…。
お医者さんから話聞いてその場でいろいろ質問したけど、帰ってから考えとまた疑問が出てくる状況なので、一度整理してまた質問しに行きたいと思います。…会話録音しときゃよかったな。
ひとまず対応として

  1. 筋トレして膝の筋肉を鍛える
  2. 痩せる

の2つを進めようかなーと思います。
筋トレで保護できるかってのは怪しいですが、右足首が弱いのは今のところ筋トレ効果あるのでやってみようかな、と。ただ左肩の脱臼、これには無意味ですね。今回は右足首パターンなので効果あるはず。

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