モチベーションを保つためのインデックス投資

毎月自動的に積み立てられるインデックス投資では面白くないため、以下のようなルールで積み立てる事にした。■ルール購入するのはTOPIXイ…

毎月自動的に積み立てられるインデックス投資では面白くないため、以下のようなルールで積み立てる事にした。

■ルール

  1. 購入するのはTOPIXインデックス・オープン
  2. 積み立ては金額基準、1回1万円。ドルコスト平均法。
  3. 日経平均が下ったと思った日に購入する。購入できるのは1日1万円まで。
  4. 月に2日以上、5日以下購入する。つまり月に2万円~5万円を投資する。

■メリット

  1. 自分で購入日を選ぶので、投資のわくわく感が維持できる。
  2. 月に2日以上、5日以下というルールを守ることで、毎月積み立てと似たような目的を達成できる。
  3. 毎日投資の事を考えるので気持ちが切れない。

■デメリット

  1. 日々の値動きを気にしなければならない。
  2. 普通に積み立てるより損な結果になると気分が落ち込む。

■まとめ

一応デメリットも書いてみたが、もし投資以外が忙しくなったら普通の積み立てに戻せばいいだけである。どちらがいいかは個人の性格にもよるが、僕は値動き関係なく機械的に積み立てられていくのが納得いかないので、例え手間がかかっても納得感があるこの方法が合ってるかな、と。

RMagick 2.9.0 for Windows インストール時の注意点。

■結論RMagick 2.9.0(に同梱されているImageMagick)を使用するには、Visual C++ 2008のランタイムが必要である。ImageMagick本家のフォーラムVisual C++ 2008のダ…

■結論

RMagick 2.9.0(に同梱されているImageMagick)を使用するには、Visual C++ 2008のランタイムが必要である。


ということで、rubyで画像ファイルを生成できるRMagickというのがあるらしいので使ってみた。

■インストール

  1. RubyForge: RMagick: Project InfoからRmagickをダウンロード
  2. バイナリのImageMagickをインストール。ImageMagick-6.4.8-6-Q8-windows-dll.exeみたいなやつ。
  3. ダウンロードしたディレクトリに移動して、「gem install rmagick-2.9.0-x86-mswin32.gem」を実行。

ERROR: Error installing rmagick-2.9.0-x86-mswin32.gem:

rmagick requires Ruby version >= 1.8.5

おっと、rubyのバージョンが古かったようだw 本家よりダウンロードしてアップデート。

■そして嵌った。

どうやらRmagickのインストールは結構難しいらしい。

RMagick のインストール – まゆの日記

インストールで失敗するという噂の RMagick を入れてみようと思います。

Windows版は比較的簡単らしいが、冒頭のようにVC++が入ってないとエラーになるとかいろいろ躓きポイントあり。

RMagickをインストールしてみる(Windows) | Katawara.*

あと一番嵌ったのが間違ったテストコードを使っていたこと。

require ‘rubygems’

require ‘RMagick’

だけではダメで、3行目に

include Magick

が必要だったんですね。どんなバージョン組み合わせてもエラーが出て半日くらい嵌ってました。

※俺のruby知識のなさが証明された。

■使ってみる

【ruby】【RMagick】WEB2.0的なロゴを作る | earth

このページのテストコードが一番分かりやすかった。元ネタはここだと思いますが。その他、rubyで画像処理をするならモテる Ruby! – Ruby会議 2007 – 川o・-・)<2nd lifeが詳しい。


なぜこういう勉強をしているかというと、僕が重宝しているWebサービスのうちの一つ、雨量・雷観測情報のデータを解析したいからである。このリンクが東京都の雨量情報なのだが残念ながら携帯に対応していない。

そこで画像データを取得して携帯で見れるくらいに変換してやる。雨が降っていると地図上に青や紫の点が表示され、その間隔は毎回同じ。つまり青や紫の点の位置を特定して位置と紐付けてやれば、「○○市で○mmの雨」というデータが取得できるわけだ。

取りあえず今日はインストールだけで疲れたのでここまで。

自分の車の走行距離内訳

ふと自分の車がどのくらい高速道路を走っているかを調べたくなった。というのは先輩の車が8万kmくらいで修理を繰り返すようになったらしく、…

ふと自分の車がどのくらい高速道路を走っているかを調べたくなった。というのは先輩の車が8万kmくらいで修理を繰り返すようになったらしく、俺は高速メインで走ってる=一低速度で直進ばっかりだから車への負荷が少ないよね、と勝手に思い込みたいからである。

■計算方法

基本的にスノーボードに行くとき以外高速を使わないので、スノーボード履歴より算出する。去年のボード履歴はこちらだが、この中から自分の車ではないもの・宿泊を除外すると以下のようになる。

日付 場所 インターチェンジ
12/2(日) かぐら 湯沢
12/10(月) かぐら 湯沢
12/15(土) かぐら 湯沢
12/22(土) 苗場 湯沢
12/29(土) 丸沼 沼田
1/3(木) かぐら 湯沢
1/5(土) 舞子後楽園 塩沢石打
1/14(月) 川場 沼田
1/20(日) 尾瀬戸倉 沼田
1/27(日) 川場 沼田
2/3(日) 神立高原 湯沢
2/8(金) ヤナバ 更埴
2/11(月) 尾瀬戸倉 沼田
2/18(月) 武尊牧場 沼田
2/24(日) サンアルピナ鹿島槍 更埴
3/1(土) 妙高杉の原 妙高高原
3/8(土) 神立高原 湯沢
3/15(土) 妙高杉の原 妙高高原
3/19(水) 武尊牧場 沼田
3/23(日) 南郷 西那須野塩原
3/28(金) 尾瀬戸倉 沼田
3/30(日) ハンターマウンテン塩原(試乗会) 西那須野塩原
4/12(土) 奥只見 小出
4/20(日) かぐら 湯沢
4/26(日) 白馬八方尾根 更埴
4/29(火) かぐら 湯沢
5/4(日) かぐら 湯沢

27往復か。滑走日数は38日だから結構車で行ってるな…。そして今年の状況。

日付 場所 インターチェンジ
12/16(日) 軽井沢プリンス 碓氷軽井沢
12/13(土) 尾瀬戸倉 沼田
12/28(日) 赤倉 妙高高原
1/4(日) 池の平 妙高高原
1/11(日) 尾瀬戸倉 沼田
1/14(水) 神立 湯沢
1/20(火) 尾瀬戸倉 沼田

滑走日数は9日だけど泊まりが2回あったので7往復。

■算出

行き先の回数を集計して、距離×回数を算出。

インターチェンジ 距離 回数 のべ距離
沼田 125 11 1375
湯沢 166 11 1826
妙高高原 230 4 920
更埴 200 3 600
西那須野塩原 140 2 280
碓氷軽井沢 130 1 130
塩沢石打 175 1 175
小出 204 1 204

計5510km。往復だから11020km。これだけの距離を高速で走ってるみたいです。あと覚えてる範囲では三重県のナガシマスパーランドまで往復した800kmを加えると12000km。今の車の総走行距離は22500kmなので、走行距離の約6割は高速道路ということになります。

■その他ボードのための走行距離計算

  • ゲレンデに行く時の東京エリアの下道分
    • 毎回練馬から乗ってるとして、浦安⇔練馬の40km分×2(往復分)×34回=2800km
  • 高速降りた後の下道分
    • 沼田エリアのゲレンデは平均20km下道を走るとすると、20km×2(往復分)×11回=440km
    • 白馬エリア(更埴)は平均40km下道を走るとすると、40km×2(往復分)×3回=240km
    • 福島エリア(西那須野塩原)は平均50km下道を走るとすると、50km×2(往復分)×2回=200km
    • 奥只見(小出)は平均30km下道を走るとすると、30km×2(往復分)×1回=60km
  • 室内ゲレンデ通い分
    • カムイ竜ヶ崎へは平均50km下道を走るので、50km×2(往復分)×13回=1300km
    • 溝口へは平均30km下道を走るので、30km×2(往復分)×5回=300km

以上を足し算すると…2800+440+240+200+60+1300+300=5340km。

■まとめ

  • 総走行距離:22500km
  • 高速(ボード目的):11020km
  • 高速(その他):800km
  • 下道(ボード目的):5340km
  • 下道(その他):5340km

となりました。

思ったことは下道(ボード目的)結構走ってるなーってこと。そして下道(その他)の内訳が全く分からないこと。ほんとボード以外じゃ車使わないからなぁ。チャリ通だし。世間で車不要論がとなえられるたびに車持ってる俺としてはムッとするんだけど、もし俺がボード趣味じゃなかったら本気で車要らないなwww


いや、むしろなぜこんなに下道(その他)が多いんだ?これは無駄な支出じゃないか?と振り返ると、車を買った直後はドライブと称してちょっとした所に遊びに行っていたような気がする。あとは全ての目的地に直線距離で行けるわけじゃないので、誤差がここに現れているのかもしれない。とにかく節約マニアとしては下道(その他)を0にするくらいの勢いでがんばりたい。

外国でモノを買って個人輸入すると儲かるという話を考察。

ああ、昔にもどりたい 日本で68000円のアニメDVDボックス、英amazonでは1981円…英国の経済危機の影響もBusiness Media 誠:…

(2009/4/1追記)
[スノーボードを海外輸入で買ってみました。](http://prius.cc/d/20090330_stairmaster-extreme.html)**日本で買うより1万円くらい安かったー!**


ということで、英国/韓国などでブランドモノ/DVD/電化製品を買うと日本より全然安く買えるらしく、僕も特をしたいので調べてみました。

■通販?or現地購入?

ネットで人気なのは英Amazonなどを使用した通販だが、手段としては現地購入もある。例えば韓国なら往復2万円くらいで行けるので、かさばらない化粧品などを買い漁れば十分元が取れる。元が取れなくても格安で海外旅行ができるので、旅行好きな人にとってはお得と言える。

■何を買うか?

DVDや電化製品は仕様や言語の壁があるため購入後に一工夫必要である。自分で使うならいいが転売には適さないかも。それに比べてスポーツ用品なら世界共通。問題になるのは送料。高級自転車をイギリスから輸入することが流行っているらしいが、これは自転車の値段自体が数10万のもので送料1万円取られても元が取れるからである。

Mountain Bikes | Road Bikes | Cycle Parts & Accessories | Wiggle

僕は4,5万円の自転車を購入したいと思っているが、これでは海外輸入しても送料でお得分が相殺されてしまう。

■転売目的?

上記自転車などは転売目的のユーザーが大量購入してるみたいだが、転売するなら「売れなくても自分が使えるもの」でやるのがよい…と思う。というのは、商品転売は以下のようなリスクを抱えている。

1.相場が下る
同じ事を考えて実行している人は他にも居るわけで、例えば定価214800円のMacbook Airヤフオク相場は16万円程度。冒頭のBusiness Media 誠の記事どおりMacbook Airを個人輸入しても全く儲けにならない。

2.定価が下る
メーカー側が為替レートに合った定価に変更した場合、一瞬で損失となる。とはいえ、Business Media 誠の記事を信じるならこのリスクは少ない。

もう一つ。商品取引の性質として時間が経てば価値は下る一方というのがある。株やFXのように値段が戻るというのはありえないのである。以上より商品転売は安全そうに見えて結構リスクがあるように思える。

もちろん、自転車のように商品によっては転売で利益が出るものもあるだろう。僕が思うに内外価格差があり、競合も少なく、比較的"安全な"商品はスポーツ用品系なのかもしれない。それでもリスクがあるにはあるので「最悪自分で使える」状態を維持しておくとよいと思う。

※ 自信があるなら、大量購入してさばくのもアリ。
※ 例えヤフオクで同価格であっても自分で(苦労して)買った満足感が得られる。

■懐疑的

今商品転売が流行っているのは、急激な円高が輸入商品に反映されず、個人輸入のお得感が増しているからである。それは認める。けど今急いで個人輸入をするということは、その内円安に戻ることに賭けているのと同じである。それなら、単純にFXで外貨を買えばいい。

そういえば去年の11月くらいに「ドル円が98円になって外貨両替所が大混雑!」というニュースがあったが、ドル円が88円の今では笑い話である。思うに、商品転売にみんなが興味を持つのは「得した実感」が分かりやすいからだろう。それさえなければFXの方が手間をかけずに外貨を買える。本当に今が円高で将来的に円安になると思ってるなら、今外貨を買って浮いた3,4万円で国内で商品買えばいいもんね。


■といろいろ書いたが

僕自身、個人輸入したいが、欲しいものがないorあっても2,3万円のものだから個人輸入する必要がない。お買い得だからって不必要なもの買うほどお金持ってない。けどお買い得にはあやかりたい!だって突然終わるかもしれないバーゲンセール会場を指くわえてみてるような状態だもん。

そんな葛藤の中、個人輸入に否定的な記事ができあがりました。

■今後のTodo

  • この機会に何か一つ海外輸入してみる。eBayでもなんでも。経験のため。普段と比べて低リスクだから。
  • 折角だから海外旅行に行く。そんで免税店物色する(しかしボードシーズンの終わる5月以降。)
  • 本当に2,3万の商品じゃ特にならないか調べる。自転車はダメそうだが、ボード用品でゴーグル、またSKINSなど箱が小さいので特になるかもしれない。
  • DVDやCDで本当に欲しいものがないの?スノーボードのDVDとか買い漁るチャンスだよ!

WordPressに移行したいと思ってるだけ。

半年前にもsb→WordPressに移行しようといろいろ考えてみる。という記事を書いたのですが結局実践できずに終わってます。最大の理由は「URLが変更…

半年前にもsb→WordPressに移行しようといろいろ考えてみる。という記事を書いたのですが結局実践できずに終わってます。最大の理由は「URLが変更になってしまう」ということ。

この解決方法は一つかなーと思っていて

  1. 取りあえずWordpressに移行して全記事をインポートする
  2. 旧URLと新URLの対応表を作る
  3. マッピングファイルを作成し、旧URLから新URLにリダイレクトする。

ヘッダ部分にJavascriptかなんか埋め込めば大丈夫らしく検索エンジンもそれを拾ってインデックス情報を変換してくれるらしい。しかしアクセス数は維持できたとしてもprius.sakura.ne.jp/sb/に張られたリンクは移動できない。他人のデータだから。被リンクが減るということはpagerankも下がり検索エンジンによるアクセスが減る。

ここで思い出すのが、幽々白書の飛影が邪眼を手に入れるための手術で当時A級妖怪だったのが最下級まで妖力が落ちたというエピソード。Wordpressに移行後はそういう状況が目に見えてるんだがそんな勇気は今はない。いっその事このブログのデータが全部消えれば移行する決心がつくのに。

気をつけたいよね。この5つ ~年のはじめに~ – Chikirinの日記

その4

持つものが多くなればなるほど、人は動けなくなってしまいます。

気をつけましょう。

ああ、俺これだな。

■メモ

WordPress をインストールしたら最初にしておくこと – わーどぷれすっ!

“岩手の食と観光の魅力”懇親会に行ってきた。

去る1月9日、ブログタイムズ主催のイベントに行ってきました。内容は「黄金の国、いわて」。岩手県のいい所を紹介してくれて、おまけに郷土料…

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去る1月9日、ブログタイムズ主催のイベントに行ってきました。内容は「黄金の国、いわて」。岩手県のいい所を紹介してくれて、おまけに郷土料理も食べさせてくれるよ!ということでお腹空かせて参加しました。そして実際腹いっぱいになりました(食べ過ぎてすいません)。

■岩手のいい所その1:歴史たくさん

岩手って実は歴史建造物が多いみたい。一番有名なのが平泉で鎌倉時代の京都(平安京)とタメを張るくらいの大都市でした。マルコポーロの東方見聞録の中で書かれているジパングの黄金伝説も実は平泉だったとか。遺跡も多く、今でもバリバリ発掘作業してるみたいです。鎌倉幕府に滅ぼされてなければ今の京都みたいに修学旅行先No.1になってたかもしれないのに、なんか悲しいですね。

■岩手のいい所その2:ご飯おいしい

次は岩手の郷土料理登場。岩手は四国と同じくらいの面積ってことで土地によって郷土料理が違います。

  • 県北:そば
  • 県央:米粉
  • 県南:もち

県北のそばはわんこそばで有名ですね。県北は自然環境が厳しく白米が取れなかったのでそばや雑穀料理が発達したとのこと。逆に県南は北上川流域で稲作に適した地域のため、米が減量の餅が郷土料理。

左が県南の「きりせんしょ」で右が県央の「豆しとぎ」。
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県北の「雑穀粥」。
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きりせんしょは羊かんみたいな食感で最初は「味が薄い?」と感じるけど噛めば噛むほどほどよい甘みが出る、今回一番のヒット。豆しとぎはパサパサの食感できりせんしょよりも甘みが強い。パウンドケーキに味がついたもの、って言えば分かるかなぁ。

その他郷土料理は

青岩豆腐
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帆立の昆布巻き
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ずんだもち
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など。

全てにおいて「甘さ控えめ」なのが好きだなぁ(だから食べ過ぎたのか!)
砂糖じゃなく米の甘さで作ってるなぁと感じました。

※あと郷土料理と関係ないけど、水と缶コーヒーがすっきり味でむちゃくちゃ美味しかったです。
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※今回は岩手食文化研究会の菅原さんが詳しく説明してくれました。

■まとめ

何にしても飯が美味いのはいいよね。山あり海あり平原あり。海はばっちりリアス式で海産物たくさん。死角なし。羨ましい。

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今まで岩手っていうと宮沢賢治か安比高原ゲレンデ(12月初旬に新幹線で行くと安いよ!)かくらいしかイメージなかったけど、普通にぶらっと行っても楽しそう。

関東にいるうちじゃないと行きにくいので、仙台で止まっている本州最北端到達記録を更新しに行こうと思います。

[PR by ブログタイムズ]


(2009/1/29 追記)

ブログタイムズからの努力条件「400文字以上~800文字以内「があったので削ったけど、記事審査に通ったので追記。岩手への行き方です。つーかあの懇親会を800文字以内に納めるのは俺には無理。

■岩手への行き方。

まずは場所確認。

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結構遠い。東京から600kmだから兵庫県姫路市と同じくらいかな。とはいえ新幹線なら2時間30分で着いちゃいます。お値段は片道13000円~14000円。新幹線の回数券を金券ショップで買うともうちょい安いみたい。節約派(つまり俺)なら夜行バス。こっちは片道5000円と格安っていうか大阪とか京都へ行くのと同じくらいの値段。お!岩手が身近に思えてきた。

東京から岩手へ – 教えて!goo
東京から岩手 – Google 検索

リッチマンなら花巻空港かな~と思って検索したけど、羽田からの便は少ないみたい。車で片道600kmは遠いけど、一度ついちゃえばどこに行くにもアクセスいいだろうね。複数人で運転変わりながら東北めぐりとか楽しそうです。

新しいデジカメがほしくなった

いやもう無駄金は使いたくないんだが、まずはこの動画を見てくれ。すげーっしょ!これ、谷口尊人ってスノーボーダーのブログから転載したん…

いやもう無駄金は使いたくないんだが、まずはこの動画を見てくれ。

すげーっしょ!これ、谷口尊人ってスノーボーダーのブログから転載したんだが、EX-F1ってカメラを使うとこんなスーパースロームービーが撮れるらしい!去年の今ごろ、ニコニコ動画とかにサンプルムービー上がってたから知ってる人はしってるかもだけど…。

しかしお値段は10万円!たけーよ!

と思って調べたら去年の8月に下位モデル”EX-F20″ってのが5万円で出てるらしい!これなら買える…?…と思ったら今日俺が愛用している[Xactiの新型:http://www.sanyo-dsc.com/]が出やがった!

どうすりゃええねん!

■スペック整理

比較対象は

の4機種。

まずDMX-WH1はスーパースローがない時点で候補から外れる。しかしそれ以外の動画性能は良いので、単に動画カメラをほしい人ならこれで決定。静止画性能はクソだけど携帯のカメラで取ればいいし。

次にDMX-HD2000とEX-F1を比較するとEX-F1の方がいいかなぁという気がする。理由は撮像素子と画素数の兼ね合い。EX-F1の方が一つ一つの撮像素子が大きいので暗所での撮影に適している。スーパースロー性能もEX-F1の方が上。DMX-HD2000は薄くて見た目かっこいいのが惹かれるけど。

最後にEX-F1とEX-FH20を比較すると、撮像素子とスーパースローの性能を我慢できるのなら、EX-FH20でもよいような気がする。冒頭の谷口尊人の動画はEX-F1の512×384ドット(300fps)で撮影したもの。EX-FH20の480×360ドット(210fps)では動画の大きさがちょっと小さくなり、1.5倍くらい早くなる。これが結構大きくてCASIOのサイトで作例見ると210fpsはあまり早くいように感じる。

EX-F1
EX-F20

■メリットデメリットを纏めてみた

その他のデメリットは動画の保存形式がH.264を使わない旧世代のAVI形式であること。H.264に比べて2倍以上容量を消費してしまう。逆にメリットは単3電池×4本がバッテリーなので、エネループたくさん買って持っていけばまずバッテリー切れの心配はないこと。あとEX-F1より本体が小さいこと。比較は以下のページが詳しい。

出来のいい弟「EX-FH20」は兄と何が違う?

AVI形式である事は、PCに取り込んで変換してしまえば問題ない。今はSDカードも安いし。問題は210fpsの動画に慣れることができるかどうかだが…。

■購入計画

俺はこのカメラをスノーボードにしか使わない。つまり、今このカメラを買ってボードシーズンが終わった後に売り払えれば3,4ヶ月のレンタルという形でこのカメラを使えるわけだ。仮に気に入れば「思っていた以上の価値があってよかった」ということにして売らなければいいし。この方式ならEX-F1を選んでもそんなに痛手ではないかもしれない。

ヤフオクでの相場はEX-F1が7万円、EX-FH20が5万円でEX-F1は3ヶ月で1万円ほど相場が安くなっている。…迷うなぁ。

貯金とか投資の話2008

2008年もう一つ良かったのがお金に対する意識が強くなったこと。ムダ金を使わないような節約体質になりました。■貯金2007年7月に車を購入&amp…

2008年もう一つ良かったのがお金に対する意識が強くなったこと。ムダ金を使わないような節約体質になりました。

■貯金

2007年7月に車を購入&引越しして以来、月間収支がずっと赤字だったので2008年8月から完全家計簿(※)を開始。見えてなかった"ムダ金"が出るわ出るわで速攻黒字化しました。何かを買うとき「ここでカネ使ったら支出として記録される」って常に意識できたのがよかったかな。

※2007年12月から食費と贅沢費だけは管理していたが、今思えばお菓子が含まれてなかったり、"必要経費"は闇に葬られていたりと不完全過ぎるものでした。

■節約Howto

・自炊

11月の食費は15000円。12月の食費は12000円でした。節約生活開始前は22000円くらいだったかなぁ。節約できる金額は大した事ないけど節約意識を身につける意味で重要。全ての基礎。

・買う前に良く考える

これは

  1. それが本当に必要か?
  2. 別の所で安く売ってないか?

の2つを考える。1.については今すぐ必要じゃなければ数日待ってみる。よくよく考えれば不要だったり他のもので代用できたりします。2.については最初に見つけた店だけじゃなく、違う場所も探してみる事。日用品なら100円ショップ、デジモノなら秋葉原・ヤフオクなどで安く手に入る。

例えば去年は車のバッテリーを交換するのに、店だと10000円の所をヤフオクでバッテリー落札→自分で取り付けて8000円。2000円あれば1週間食っていけるよ!(なんでも食費換算する事で節約した気分になれる)

逆に失敗したのは100均のスリッパ。2ヶ月くらいでボロボロになって新しいの買う羽目になりました。安物買いの銭失いにならないようにしないとね…。

とにかく良かったのは衝動買いをしなくなったので購入ミスが減った事。今すぐ必要なモノってそんなに多くない。去年後半に買ったモノは全部現役で使ってます。

■投資

夏頃からちょくちょく投資やってます。今のところ儲かってもいないし大損もしてない。今までお金に無頓着で生きてきたので「投資って世界があるんだ~」と興味深く勉強してます。エンジニアの世界と違って素人を騙そうとする悪い人たちがたくさんいて面白いw

今興味があるのはインデックス投資とグローバル経済で、国内の個別株やってる人とは肌が合わない。なんかギャンブルっぽくて…。自分の知らない分野(バイオテクノロジーとか)の勉強して、その中から優良企業を探して株買って…とか無理。

つーか前者の分野の方が読んでて面白い本が多いんだよなぁ。政治とも繋がってるから勉強になる。2009年も経済は回復しないって言われてるので、停滞してる間にしっかり勉強してバブル期に生かそうと思います(来るの?)

ダイエット成功の記録

2008年、ぶっちゃけ成功でしょってのがダイエット。なんせ2006年4月17日:76kg2006年12月14日:73.5kg2007年4月26日:75kgと今だから言える体重だったのが…

2008年、ぶっちゃけ成功でしょってのがダイエット。なんせ

  • 2006年4月17日:76kg
  • 2006年12月14日:73.5kg
  • 2007年4月26日:75kg

と今だから言える体重だったのが、2008年末には65kgまで落ちましたから。

■体重の推移とか

[diet]記事一覧 – teraの超メモを参照。グラフになってないのはすいません。大まかな流れとして、2007年4月→12月にかけて6.3kg減量した第1期ダイエット、2008年1月→12月にかけて体脂肪を4%落とし、ウエストを5cm減らした第2期ダイエット(体重は2kg減)に分かれます。

■第1期ダイエット

正直、ちょっと夜食を我慢して運動すれば72kgくらいまでは簡単に落とせる。ただ毎年のパターンが夏は71kg~72kgまで落とせても冬にまた75kg~76kgに戻るものだった。そのパターンを打ち破ったのは食事制限。そんだけ。いや、もちろん運動もしてたけど振り返ると食事が一番大きかった。

[diet]20071204-体重

余談だが、今回のダイエットの成功要因は(悔しいけど)食事制限で間違いないだろう。

10月11月は合わせて3,4回しかジョギングをしておらず筋トレはそれ以下。

しかし昼飯を定食屋から仕出弁当に変更した。…まぁ最初は金欠のためだったのだが。

定食屋に行くと油物に大盛無料。そりゃ腹いっぱい食べる。

僕は食事制限ダイエットなんて認めたくなかった。

好きなものを好きなだけ食べて痩せれるはずと思っていた。

しかし、就寝4時間前に食べなければ大丈夫、というのは必要条件で

大前提としては取得カロリーと消費カロリーで太るか痩せるが決まる。

ダイエットは厳しく、ごまかしがきかないのである。

ということで、ダイエットに失敗している人は

恥を忍んで食事制限ダイエットをしてみてはどうだろうか?

2007年夏頃から、昼飯を弁当・夜はサラダ中心で白米を少なめにしたらこれだよ!しかしウエストは-3cm、体脂肪もあまり変わらかった。

■じゃあ運動って要らないの?

そんなことはない。確かに運動で体重は減らないかもしれないが、運動はダイエットの心の拠り所だと思う。運動してるからこそ、運動分のカロリーを帳消しにするような食べ方はしたくない。暴飲暴食をしない理由が一つ増える。

あと運動することで体の状態が良くなってることを実感できる。とにかく食事制限だけでダイエットを続けるのは難しいと思う。僕の場合、運動・食事制限に加えて節約生活の3本柱でダイエットを続けることができた。

■第2期ダイエット

第1期ダイエットが終わった後の4ヶ月は停滞期間でダイエット再開が5月から。しかし、第1期の冬期間で体重を落としきっていたので全然痩せない!試行錯誤し、軌道に乗ったのは8月からでした。

・節約生活でさらなる食事制限

8月から全ての支出を記録するように家計簿を付け始めました。これがダイエット効果抜群でお菓子・無計画な買い食いがなくなった。今までは冷蔵庫にある惣菜を好きなだけ食べていたのが、「この惣菜を明日に残すと食費が浮く…」とかダイエットと関係ない理由でダイエット効果を発揮。

・ピラティス

前エントリで紹介したピラティス本がまさに福音の書。ジョギングと単純な腹筋では動かせない筋肉までフォローしてくれました。体脂肪を5%落とせたのはこの本のおかげです。

DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング
福井 千里
新星出版社
売り上げランキング: 2068

■結果

12月末で以下の数値。

体重:65.5kg
体脂肪:14.0%
ウエスト:77.0cm

俺の目的としてはモテるため…は正直2割くらいはあったけど、8割はスノーボードで高く飛びたいからだった。おかげでボードの調子は良く膝や股関節も痛くならない。ダイエット効果抜群だしこの体重を維持したいと思ってる。

思うに明確な目標無く始めたダイエットは、1年~2年続かないんじゃないだろうか?いや2006年までの俺のことなんだが。ダイエットの方法論は出尽くしてるので、自分にとってダイエットがどれくらい重要で優先すべきものなのかが成功の秘訣かもしれない。

2008年の振り返りメモ

本当に物凄く遅ればせながら2008年を振り返りたいと思います。いや、年末年始ボードと風邪で忙しかったんだって!■2008年にやったこと(目標…

本当に物凄く遅ればせながら2008年を振り返りたいと思います。いや、年末年始ボードと風邪で忙しかったんだって!

■2008年にやったこと(目標内)

2008年の目標を決めた気がするので、それをベースに振り返り。今年もID:tek_kocさん家のあなたが2008年にやったことを教えてください – 遥か彼方の彼方からにTBさせていただきます。

★脳の基本回転数を高レベルで維持する★

去年のテーマだったけど、目標の立て方があいまいすぎた。けど「脳の基本回転数を高レベルで維持する」ための方法はいろいろ考えました。それは後日別エントリにで書こうかなぁと思います。

□「あ、これ作りたい!」と思ってから6時間以内に形にできるプログラミングスキル
→全然未達成。

■自作プログラム(スクリプト)最低3本
→スクリプトは何本も書いたので○っちゃ○。

■外向けの気合入ったブログ記事最低3本
→5月時点で済み。

▲海外旅行に2回行く
→7月にタイに行きました。サーチャージが高い&外国に言っても英語勉強熱が上がらなかったので2回目はパス。ただ今年もどっか行きます。

◎体重65kg、ウエスト75cm、体脂肪率15%
目標値には届いてないけど、一番進歩があったので二重丸。だって2007-04-26 今年もダイエットの体重75kgから、2008年12月時点で体重:65.5kg、体脂肪:14.0%、ウエスト:77.0cmだぜ!体重65kgなんて高校1年以来。むちゃくちゃ進歩です。これは別エントリで詳しく書きました。

■スノボがんばる
→がんばりすぎた。年間滑走38日+室内19日=57日はやり過ぎた。

□虫姫さまふたりマニアックモードALL
→興味がなくなった。STGは好きなんだけど1プレイ100円は節約生活上ありえない。

■2008年にやったこと(目標外)

・投資生活

勝間さん本を読んで、銀行に預けていたお金を証券会社に移動させました。今までも好きな個別銘柄を買ったりはしていたけど、経済ニュースをみたり為替・株価を気にして広い視野で流れを見るようになりました。投資脳になったな、という2008年。

・節約生活

2008年はとにかくお金への意識が高まった年でした。そのメインが節約生活。2007年10月25日思うに-家計簿の続け方から月々の収支改善作戦で簡易版家計簿をスタート。それでも月々の収支がプラスにならず、2008年8月から家計簿完全版をスタートし全ての支出を記録する事に。自分で設定した折れ線グラフに悩まされながらも節約体質へと生まれ変わりました。

家計簿だけは(めんどくさいから)つけまい、と思ってたけど、結局は世の中の主婦の方と同じスタイルに落ち着いたなぁw 投資・貯金についても別エントリを書きました。

・Linux生活

10月くらいからはLinuxの勉強を始めてます。今までWindowsばっかりだったので新鮮で楽しい。まだ教科書通りの一本道の方法しか分からないけど、2009年はWindowsばりに自分で調べてカスタマイズできるようになる予定。

この3項目とダイエットが2008年にがんばった4大項目です。

■そういう意味で、2008年の書籍ベスト2はこれ。

僕の生活を変えた2冊です。

お金は銀行に預けるな   金融リテラシーの基本と実践 (光文社新書)
勝間 和代
光文社
売り上げランキング: 639

まずは勝間さんの本。この1冊で6月から投資を始めサブプライム危機に直面し順調に資金を溶かしました。…それはともかく、この本がきっかけでお金への意識が強くなったしいろんな経済本も読みました。

DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング
福井 千里
新星出版社
売り上げランキング: 2068

そしてピラティス本。いや、冗談じゃなく自分の体が変わった。今年の夏頃、ジョギング・筋トレしてるのに体重が落ちなくて悩んでいた時に「毎回腹筋・背筋で同じ部位ばかりじゃなく、ピラティスでいろんな所鍛えるのもいいかな~インナーマッスル付きそうだし」と思いつき買ったのが大正解!価格は1300円だけど俺的には5000円くらい払ってもいい。効果は人それぞれだろうけど僕に取っては最高の本だし、今でもDVD見ながらピラティスやってます。

■2008年まとめ

年初の目標は未達成だったけど、変わりにいろんな事を達成できた。思うに、年初に立てた目標って一年が進んでいくにつれて"ズレ"てくるよね。そりゃそうだ。状況変わればやりたいことも変わるさ。「人に優しくする」とか「思慮深くなる」とか抽象的な目標はいいけど、Todo系の目標は年間目標にしちゃダメだ。例えば「半年後までに達成する」と期限を決めて目標を立てないと。