半月板の手術記録(術後4日～術後20日)
今までの記録
3週間近くが経ちました。
現状
やっと1/4荷重ができるようになりました。が、1/4荷重では特に何もできない…ということで生活は変わりません。立っている時に、左足を床に添えるようにしてバランスがとれるようになったくらいです。
リハビリの状況
ひざの手術後は、ひざを延ばしきるのが難しいようですが、今のところは順調に回復している様子。座って足を延ばして、大腿四頭筋の内側に力を入れて圧縮する＝結果、膝を延ばすようにするとそこらへんに溜まっている水が抜けて膝が伸びるようになる、とのこと。これを術後から地道にやった結果、ひざがちゃんと伸びるようになってきました。
20日以降は
- 大腿四頭筋の付け根も同じように力を入れ、筋肉が台形になるように
- ふくらはぎの内側の筋肉を意識して伸ばす
- 左膝の膝裏をもむ
- 筋膜リリースローラーでころころしてもよい
の3か所をケアしつつ
- 傷口の周りをもんで柔らかくする
- 結果、その周りに集まった神経が刺激されて痛みも出るが気にしない
をやっていく事になってます。
今後の予定
- 術後25日：50%荷重
- 術後37日：100%荷重
正直、あまり変わり映えのしない毎日ですね。動けるようになったらもっとやること(例：筋トレ)とかあるのかな?